zwiększenie siły

witam, od 4 lat chciałabym trochę schudnąć (4 lata temu schudłam z 67 do 52 i potem znowu skoczyłam na około 60 kg i tak się trzyma...). Nie zależy mi na czasie bo generalnie akceptuję swoją syletkę choć zdaję sobie sprawę że mogłaby być dużo lepsza. Zdjęcia wstawię jutro. Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 57,4 Wzrost : 160 Obwód klatki : 90 Obwód [...]

[...] http://screenshooter.net/102446939/nyrvwvx http://screenshooter.net/102446939/dsdiutw Wszystko razem: http://screenshooter.net/102446939/vlqjxwy Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Co mi się nie podoba w tym jadłospisie to to że wyliczyłem że ma być ok. 180g białka a jest 209g. Może tak zostać czy jednak coś pozmieniać? [...]

[...] 81Plus wspomaga: - szybką rozbudowę beztłuszczowej tkanki mięśniowej - aktywne zapobieganie katabolizmowi - szybszą detoksykację i regenerację po wysiłku fizycznym - zwiększenie wytrzymałości oraz siły mięśni - zapobiega wahaniom poziomu cukru we krwi Fitmax Whey Protein 81Plus posiada doskonałe warianty smakowe, charakteryzuje się dobrą [...]

[...] sylwetka plażowa , nie mam cełow byc jakiś kolosalnie duzy .Co radzicie zrobić jakas dłuzsza przerwa, zmienic treningi?Do tej pory staram sie tzrymac w pzredziale 6-10 powt zmieniajac raz progresja raz regresja.Moze dobrym pomysłem byłoby zastosowanie mniejszego cieżaru i zwiększenie ilości powt??Cchiałbym dobić do 90 kg i potem lekko redukować

[...] białka np ser biały, serki wiejskie, mięso. Ogolnie wyliczylem sobie, że dziennie spozywam ok 90g białka. Ważę 80 kg, w klatce mam 110 cm , w barkach 125, w bicepsie 38 talia 86. wzrost 178. Cel: zwiększenie masy miesniowej( 2-3 miesiące) spalenie troche tkanki tłuszczowej. Prosze o ocene planu i ogolnie czy to co robie ma jakis sens.

[...] w okresie zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. Poprawia bilans azotowy i umożliwia efektywniejsze wykorzystywanie substancji odżywczych i związków aktywnych. Wspomaga zwiększenie wydolności tlenowej organizmu. Xtreme Amino 6600 został wzbogacony o L-karnitynę, substancję o wszechstronnym działaniu korzystnym wpływie na procesy metaboliczne [...]

[...] stawu, umożliwią bardziej skuteczny trening, na większych obciążeniach, ewentualnie nawet konkretny plan treningowy pod nogi? 184cm/70kg (na masie mi nie zależy) Moje cele: zwiększenie wyskoku, poprawa siły na rowerze Dzięki! PS. U lekarzy byłem i bywam cały czas, spora suplementacja(flexit drink), robię rozgrzewki, chodzę do fizjoterapeuty, nie [...]

Witam. Może na początek o mnie: wiek: 20 lat wzrost: 185cm waga: 98 kg Cel: strata zbędnych kilogramów, zwiększenie masy mięśniowej i siły. Uwagi: W dzieciństwie przebyta przepuklina. .................................................................... Zacznę od tego że dotychczas niewiele dbałem o swoje ciało ale to nieważne bo chcę to zmienić. [...]

[...] dowodów naukowych . W badaniu z udziałem ciężko trenujących sportowców zaobserwowano, że suplementacja adaptogenami (cytryniec chiński i Bryonia) nie wpływa na zwiększenie poziomu kortyzolu oraz tlenku azotu w ślinie wynikającego z wykonywania intensywnych ćwiczeń, który z kolei odnotowano w grupie sportowców przyjmujących placebo . [...]

[...] Jak chce ktoś bardziej szczegułowych inforamci pisze na gg 13142964. Zgóry dziękuje za komentarze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: zwiększenie wytzrymałości i siły nóg, oraz wbicie 90 kg w wyciskaniu Staż treningowy na słowni: mam 4 miesiące regularnych ćwiczeń. Uprawiane inne sporty: akrobatyka [...]

[...] to zmniejszyłam je do 1500 kcal ponieważ wcześniej (przed styczniem) jadłam ok 1400 kcal. Te 1500 kcal trzymam od 2 miesięcy, moja aktualna waga 63 kg (a więc +1), widzę zwiększenie masy mięśniowej, a cm straciłam jedynie w pasie. Nie czuję głodu przy tych 1500 kcal i mam siłę na treningach. Od tygodnia jestem na rotacji węglami i ułożyłam to [...]

[...] wszystkich! Chciałbym Was prosić o ocenę planu treningowego. Trenuję w miarę intensywnie od kilku miesięcy. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, klatki :/, zwiększenie i uwydatnienie mięśni, osiągnięcie rzeźby i definicji, poprawa siły i ogólnej sprawności. Plan treningowy ułożyłem sobie sam na podstawie literatury. W treningu [...]

[...] ATP FireSnake Creatine Mono to najwyższej jakości Monohydrat Kreatyny wzbogacony o taurynę. Monohydrat Kreatyny to najlepiej zbadana forma kreatyny, której wpływ na zwiększenie masy oraz siły mięśniowej został wielokrotnie udowodniony w badaniach naukowych. Creatine Mono jest błyskawicznie przyswajany przez organizm, prosty w użyciu, [...]

PYTANIE: prosze o rade jaki cykl pownienem sobie zafundowac. celem ma byc zwiekszenie gestosci, rzezba - oczywiscie kilka dodatkowych kilogramow. na bicepsie grubosc faldu skornego to 2mm a niestety nie widac "pocietego" miesnia - gladka powierzchnia i tyle. na bebzenie fald to ponad 1,5 cm i niestety nie moge mimo wysilkow zejsc na mniej. [...]

[...] pomyślałem, że zacznę przypuśćmy od rampy 10-12 i będę schodził o 2powt co kilka tygodni, jak dojdę do rampy i 6 skończy się progres - zmiana planu, a w głównych ćwiczeniach zwiększenie liczby powt. Dodam jeszcze, że głównie zależy mi na nabraniu jak największej ilości mięsa, siła jest tutaj na drugim miejscu. z mojego punktu widzenia wyglądałoby [...]

Cześć. Chodzę na siłownię od 4 miesięcy. Celem jest poprawa siły, zrzucenie tłuszczu i zwiększenie masy mięśniowej. Mam 192cm, ważyłem 87kg. Obecnie 83. Od Nowego Roku nie jem słodyczy. Staram się jeść te 1,5-2g/kg i nie przesadzać z resztą. Na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu, do tego 2-3 razy biegam (ok. 40min). Efekty są zauważalne, bo [...]

[...] poziom kortykosteroidów, co w efekcie wywołuje wzmożenie procesów anabolicznych.N- acetylocysteina podawana 3 dziennie powoduje wzmożenie syntezy białka w mięśniach, zwiększenie ich siły i objętości. Tak więc, stosowanie preparatów antyoksydacyjnyych w połączeniu z racjonalnym i zbilansowanym żywieniem jest korzystne i zarazem niezbędne [...]

[...] Wysoka koncentracja kreatyny w mięśniach stymuluje syntezę białek działając antykatabolicznie, co wpływa na szybszy przyrost tzw. beztłuszczowej masy mięśni oraz zwiększenie ich siły. Opakowanie: 30 saszetek, 5 kapsułek w każdej saszetce. Sklep firmowy NATURE'S BEST: http://www.e-forma.pl/product_info.php?products_id=572 Oficjalna [...]

[...] mięsni - pobudza apetyt ActivLab - Dibencozide B-Complex - 100 kap przede wszystkim zwiększa łaknienie i powoduje rozrost tkanki mięśniowej, a tym samym znacznie ułatwia zwiększenie wagi ciała. Wpływa korzystnie na parametry siłowe, wydolnościowe, poprawia samopoczucie - zwłaszcza po intensywnym wysiłku łagodzi objawy zmęczenia. Dibencozide [...]

[...] preparatem Dibencozide force wzmaga anaboliczne możliwości organizmu zwiększając między innymi metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczy, co pośrednio wpływa na zwiększenie łaknienia. Witamina B12 wpływa również na zwiększenie aktywności DNA w wytwarzaniu czerwonych krwinek ( erytrocytów) transportujących tlen. Przyspieszenie tempa [...]