SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zwiększenie siły

  • redukcja 6-8 kg

    Temat
    Ladies SFD

    witam, od 4 lat chciałabym trochę schudnąć (4 lata temu schudłam z 67 do 52 i potem znowu skoczyłam na około 60 kg i tak się trzyma...). Nie zależy mi na czasie bo generalnie akceptuję swoją syletkę choć zdaję sobie sprawę że mogłaby być dużo lepsza. Zdjęcia wstawię jutro. Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 57,4 Wzrost : 160 Obwód klatki : 90 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2010-12-22 09:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://screenshooter.net/102446939/nyrvwvx http://screenshooter.net/102446939/dsdiutw Wszystko razem: http://screenshooter.net/102446939/vlqjxwy Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Co mi się nie podoba w tym jadłospisie to to że wyliczyłem że ma być ok. 180g białka a jest 209g. Może tak zostać czy jednak coś pozmieniać? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2015-04-16 16:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 81Plus wspomaga: - szybką rozbudowę beztłuszczowej tkanki mięśniowej - aktywne zapobieganie katabolizmowi - szybszą detoksykację i regenerację po wysiłku fizycznym - zwiększenie wytrzymałości oraz siły mięśni - zapobiega wahaniom poziomu cukru we krwi Fitmax Whey Protein 81Plus posiada doskonałe warianty smakowe, charakteryzuje się dobrą [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 20:13:35 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • STAGNACJA...Prośba o porade , pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sylwetka plażowa , nie mam cełow byc jakiś kolosalnie duzy .Co radzicie zrobić jakas dłuzsza przerwa, zmienic treningi?Do tej pory staram sie tzrymac w pzredziale 6-10 powt zmieniajac raz progresja raz regresja.Moze dobrym pomysłem byłoby zastosowanie mniejszego cieżaru i zwiększenie ilości powt??Cchiałbym dobić do 90 kg i potem lekko redukować

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2013-01-29 10:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuje od 4 miesięcy prosze o ocene.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] białka np ser biały, serki wiejskie, mięso. Ogolnie wyliczylem sobie, że dziennie spozywam ok 90g białka. Ważę 80 kg, w klatce mam 110 cm , w barkach 125, w bicepsie 38 talia 86. wzrost 178. Cel: zwiększenie masy miesniowej( 2-3 miesiące) spalenie troche tkanki tłuszczowej. Prosze o ocene planu i ogolnie czy to co robie ma jakis sens.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2012-11-06 10:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness Authority - Xtreme Amino 6600

    Temat
    Fitness Authority

    [...] w okresie zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. Poprawia bilans azotowy i umożliwia efektywniejsze wykorzystywanie substancji odżywczych i związków aktywnych. Wspomaga zwiększenie wydolności tlenowej organizmu. Xtreme Amino 6600 został wzbogacony o L-karnitynę, substancję o wszechstronnym działaniu korzystnym wpływie na procesy metaboliczne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12568 Data: 2010-08-19 13:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg pod wyskok i rower

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stawu, umożliwią bardziej skuteczny trening, na większych obciążeniach, ewentualnie nawet konkretny plan treningowy pod nogi? 184cm/70kg (na masie mi nie zależy) Moje cele: zwiększenie wyskoku, poprawa siły na rowerze Dzięki! PS. U lekarzy byłem i bywam cały czas, spora suplementacja(flexit drink), robię rozgrzewki, chodzę do fizjoterapeuty, nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2019-02-01 13:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący prosi o rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Może na początek o mnie: wiek: 20 lat wzrost: 185cm waga: 98 kg Cel: strata zbędnych kilogramów, zwiększenie masy mięśniowej i siły. Uwagi: W dzieciństwie przebyta przepuklina. .................................................................... Zacznę od tego że dotychczas niewiele dbałem o swoje ciało ale to nieważne bo chcę to zmienić. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2008-12-24 12:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZYM SĄ ADAPTOGENY? CZĘŚĆ 3

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dowodów naukowych . W badaniu z udziałem ciężko trenujących sportowców zaobserwowano, że suplementacja adaptogenami (cytryniec chiński i Bryonia) nie wpływa na zwiększenie poziomu kortyzolu oraz tlenku azotu w ślinie wynikającego z wykonywania intensywnych ćwiczeń, który z kolei odnotowano w grupie sportowców przyjmujących placebo . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2018-06-25 13:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie i ćwiczeniu (15 lat)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jak chce ktoś bardziej szczegułowych inforamci pisze na gg 13142964. Zgóry dziękuje za komentarze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: zwiększenie wytzrymałości i siły nóg, oraz wbicie 90 kg w wyciskaniu Staż treningowy na słowni: mam 4 miesiące regularnych ćwiczeń. Uprawiane inne sporty: akrobatyka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2011-03-20 00:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to zmniejszyłam je do 1500 kcal ponieważ wcześniej (przed styczniem) jadłam ok 1400 kcal. Te 1500 kcal trzymam od 2 miesięcy, moja aktualna waga 63 kg (a więc +1), widzę zwiększenie masy mięśniowej, a cm straciłam jedynie w pasie. Nie czuję głodu przy tych 1500 kcal i mam siłę na treningach. Od tygodnia jestem na rotacji węglami i ułożyłam to [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2015-03-13 13:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystkich! Chciałbym Was prosić o ocenę planu treningowego. Trenuję w miarę intensywnie od kilku miesięcy. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, klatki :/, zwiększenie i uwydatnienie mięśni, osiągnięcie rzeźby i definicji, poprawa siły i ogólnej sprawności. Plan treningowy ułożyłem sobie sam na podstawie literatury. W treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3218 Data: 2014-08-24 15:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fire Snake - CREATINE MONO

    Temat
    Fire Snake

    [...] ATP FireSnake Creatine Mono to najwyższej jakości Monohydrat Kreatyny wzbogacony o taurynę. Monohydrat Kreatyny to najlepiej zbadana forma kreatyny, której wpływ na zwiększenie masy oraz siły mięśniowej został wielokrotnie udowodniony w badaniach naukowych. Creatine Mono jest błyskawicznie przyswajany przez organizm, prosty w użyciu, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4919 Data: 2014-02-05 23:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki cykl w anglii?

    Temat
    Doping

    PYTANIE: prosze o rade jaki cykl pownienem sobie zafundowac. celem ma byc zwiekszenie gestosci, rzezba - oczywiscie kilka dodatkowych kilogramow. na bicepsie grubosc faldu skornego to 2mm a niestety nie widac "pocietego" miesnia - gladka powierzchnia i tyle. na bebzenie fald to ponad 1,5 cm i niestety nie moge mimo wysilkow zejsc na mniej. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2008-06-25 16:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mezocykl - masa > siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomyślałem, że zacznę przypuśćmy od rampy 10-12 i będę schodził o 2powt co kilka tygodni, jak dojdę do rampy i 6 skończy się progres - zmiana planu, a w głównych ćwiczeniach zwiększenie liczby powt. Dodam jeszcze, że głównie zależy mi na nabraniu jak największej ilości mięsa, siła jest tutaj na drugim miejscu. z mojego punktu widzenia wyglądałoby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2013-07-28 00:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu na coś lepszego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chodzę na siłownię od 4 miesięcy. Celem jest poprawa siły, zrzucenie tłuszczu i zwiększenie masy mięśniowej. Mam 192cm, ważyłem 87kg. Obecnie 83. Od Nowego Roku nie jem słodyczy. Staram się jeść te 1,5-2g/kg i nie przesadzać z resztą. Na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu, do tego 2-3 razy biegam (ok. 40min). Efekty są zauważalne, bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2016-07-09 21:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poziom kortykosteroidów, co w efekcie wywołuje wzmożenie procesów anabolicznych.N- acetylocysteina podawana 3 dziennie powoduje wzmożenie syntezy białka w mięśniach, zwiększenie ich siły i objętości. Tak więc, stosowanie preparatów antyoksydacyjnyych w połączeniu z racjonalnym i zbilansowanym żywieniem jest korzystne i zarazem niezbędne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2005-12-25 10:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPER MEGA PAK (witalność)

    Temat
    LINIA PERFECT

    [...] Wysoka koncentracja kreatyny w mięśniach stymuluje syntezę białek działając antykatabolicznie, co wpływa na szybszy przyrost tzw. beztłuszczowej masy mięśni oraz zwiększenie ich siły. Opakowanie: 30 saszetek, 5 kapsułek w każdej saszetce. Sklep firmowy NATURE'S BEST: http://www.e-forma.pl/product_info.php?products_id=572 Oficjalna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2008-01-25 15:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięsni - pobudza apetyt ActivLab - Dibencozide B-Complex - 100 kap przede wszystkim zwiększa łaknienie i powoduje rozrost tkanki mięśniowej, a tym samym znacznie ułatwia zwiększenie wagi ciała. Wpływa korzystnie na parametry siłowe, wydolnościowe, poprawia samopoczucie - zwłaszcza po intensywnym wysiłku łagodzi objawy zmęczenia. Dibencozide [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] preparatem Dibencozide force wzmaga anaboliczne możliwości organizmu zwiększając między innymi metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczy, co pośrednio wpływa na zwiększenie łaknienia. Witamina B12 wpływa również na zwiększenie aktywności DNA w wytwarzaniu czerwonych krwinek ( erytrocytów) transportujących tlen. Przyspieszenie tempa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2007-07-02 20:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)